[...] sa mocno wskazane. Na co zwracac uwage przy kupnie roweru ? przegladajac necik wybralem taki o to model: IPB Image co o nim sadzicie ? wg mnie wyglada dosyc solidnie- chodzi mi o rower ktory nie rozpadnie sie po miesiacu jazdy po beznadziejnych, pelnych dziur i przeszkod lodzkich drogach .... dlatego nie chce kupowac roweru za 600zl, ktory [...]
[...] toleruje weglowodany - szybko jestem po nich glodna. Dlatego tez ustalilam sobie rozklad BTW 115/75/120 okolo 1600kcal. Jesli jest on zly to prosze o korekte. Jesli chodzi o wysokie cisnienie to jestem w trakcie badan, poki co nic nie wykazaly, endokrynolog niczego nie stwierdzil. Mam zaplanowane USG nerek I serca na koniec stycznia, [...]
[...] że zaczęły mnie nękać problemy zdrowotne związane z otyłością. Próbowałem wcześniej diet typu kopenhadzka czy liczenie kalorii i wagi produktów, ale szybko mi przechodziło. Odkryłem dietę Dukana, a że lubię wszelkiej maści produkty nabiałowe i miecho to się skusiłem. Do września udało mi się zejść do 79kg. Robiłem badania ogólne i [...]
[...] Mam kilka pytań do osób które mają jakieś pojęcie na różne tematy, a uważam że na tym forum jest ich wielu. Mianowicie, brałem treningi personalne u kilku trenerów jeżeli chodzi o siłownię, bo po prostu się na tym nie znam tak bardzo dobrze. A nie chcę robić nic po swojemu bo szkoda tracić czasu.Uważam że to w 60% pomaga, wzięcie takiego [...]
[...] w tym momencie przechodze do kategorii wiekowej wyżej i mam zamiar tam zabojować w wadze lekkiej. do sportu podchodze bardzo poważnie i licze na pomoc zwłaszcza jesłi chodzi o diete, więcej sie nie rozpisuje bo bd uzupełniał wszystko na bieżąco.Moim celem największym jest zbicie do wagi lekkiej i uzyskanie jak najlepszego czasu na halowych [...]
[...] mnie wykluczała na parę miesięcy z treningów siłowych , swoja przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu w październiku , jak to wiadomo na początku zawsze najtrudniej jeśli chodzi o wiedzie, dietę , suplementacje itp **Trenuje wraz z Mikołajem " arnold69 " Moim celem jest masa 120-130kg - czysta masa mięśniowa do której dążę , ale jeszcze [...]
[...] W czasie stosowania tego preparatu wskazana jest okresowa kontrola stężenia wapnia i magnezu we krwi ze względu na to, że w czasie stosowania Decadurabolinu (nandrolonu) dochodzi także do zatrzymywania tych dwóch minerałów. Po drugie Decadurabolin (dekanian nandrolonu) ma zdecydowanie silniej wyrażone działanie anaboliczne niż androgenne to [...]
[...] z nogami uniesionymi 3 x max Do wszystkich dni mam aeroby i tak jak w poprzednim w sumie 40 minut. I teraz kilka pytan: Wszystko co napisalem ustalał mi trener.Mnie chodzi przede wszystkim o brzuch aby byl mały ( i zbilem go do takiego)i szeroki w barach oraz rozbudowa klatki. 1. Jak sadzicie czy ten plan trnignowy obecny pomoze mi w [...]
[...] tego nigdy nie wyciskałem na max, aby sprawdzić wyniki. Temat założyłem aby się doinformować paru rzeczy. Czytałem pare tematów tu na forum i mniej więcej wiem co i jak ale chodzi mi o nieco więcej szczegółów. Mam 22 lata, na siłownie chodzę od 18 roku życia z tym, że do tej pory byłem bardzo nie systematyczny. Przykładowo 3 miesiące [...]
[...] nóg, punktem docelowym jest maksymalne opuszczenie, trzymanie nóg w powietrzu i generalnie swobodny zwis w tej pozycji. Dopóki nie dotrzecie do tego etapu, nie możecie podchodzić do tego ćwiczenia. /SFD/Images/2016/1/22/2f28a8670751494cbe972c4ad9ba37ae.jpg dolna faza ruchu, swobodny zwis Kolejna rzecz- przodopochylona miednica- ta wada nie [...]
[...] zblizyc juz po gdzies dwoch miesiacach. Cwiczyc cwicze juz dwa miesiace, czuje efekty (pod tluszczem) i sa one w sumie jak dla mnie dobre, ale zawsze mozebyc lepiej. Jesli chodzi o diete, to tez jesli mozna by bylo prosic, by ktos mogl w miare prosta napisac, ale jesli jej nie bedzie nie obraze sie, gdyz poslugujac sie jedna zasada potrafilem [...]
[...] na siłowni - we wrześniu 2011 minęła rocznica 7 lat regularnych treningów, a w tym czasie najdłuższa przerwa wynosiła 3 tygodnie. Zawsze miałem dosyć dobre warunki jeżeli chodzi o masę i siłę. Poświęciłem siłowni bardzo dużo z siebie, praktycznie stało się to najważniejszą rzeczą w życiu. Osiągnąłem dobre rezultaty: 175 kg na płaskiej, 200 kg [...]
[...] na taką demonstrację. (śmiech) Josh jest dobrym atletą i według mnie jest mocnym fighterem, ale przegrał on dwukrotnie z Mirko, więc gdy ich porównam jako zawodników to wychodzi na korzyść Mirka. Mimo to oczywiście szanuję go jako fightera. PRIDE: Czy Josh stał się kimś godnym walki po tym jak pokonał Aleksandra? Fedor: Nie chodzi o to czy [...]
10 Porad - Jak zwiększyć masę mięśniową -------------------------------------------------------------------------------- Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna [...]
[...] mówiąc, że negatywnie to wpływa na kolejne próby ciężkich serii. Więc upewnij się zostawić trochę ‘paliwa’ w zbiorniku podczas wykonywania każdej serii. Regeneracja: Jeśli chodzi o regeneracje, Park zaleca dużo snu i dużo jedzenia. Głównym źródłem pokarmu powinny być mleko, jaja całe, mięso, ryby, soki, sałatki, odzywki białkowe. Przy tak [...]
[...] naraz? Przy układaniu całego treningu korzystałem z http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html DIETA: Jeśli chodzi o dietę to jest problem czytałem na ten temat ale ze względu na ograniczenia czasowe ni mogę się zastosować do niektórych zaleceń jak na razie odstawiłem całkiem [...]
Witam, Często na zajęciach fitness spotykam Panie, które mają nie odpowiednie stroje, które naprawdę utrudniają tylko ćwiczenia, a przecież chodzi o to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na [...]
[...] się wygłupiać i wziąć się na poważnie za siebie. Jak widać w ankiecie za sobą mam mroczną przeszłość, a przed sobą - mnóstwo pracy. Zdaję sobie sprawę, że nie za mądrze podchodziłam do tematu odchudzania. Po wybryku z dukanem (przez chwilę było pięknie) postanowiłam, że teraz to już tylko chudnę zdrowo. SFD jest źródłem ogromnej wiedzy i od [...]
FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]
[...] do środka i sztanga nagle kieruje sie ku górze (co prawda jest to bardzo niepoprawna technika, ale myśle ze każdy w którymś momencie pomaga sobie tricepsami). Oczywiście nie chodzi oto aby oszukiwac samego siebie, ale żeby porządnie rozgrzać triceps i staw łokciowy gdyż chcąc nie chcac trcepsy bardzo pracują w tym ćwiczeniu. Tutaj stosuje [...]
Redukcja Kluski
